1. Longan nouri san ak kalme ne yo
Mwen kwe ke anpil moun pa etranje yo longan. Longan gen yon efe tre wo manje. Li pa ka selman nouri san, men tou, ede domi tou. Manje kek vyann long anvan yo ale nan kabann ka nouri san an ak kalme ne yo, e kounye a, anpil moun yo toujou bliye. Longan kapab soulaje sentom yo nan bliye.
2, let ankouraje estabilite emosyonel
Pou moun ki souvan soufri soti nan lenmi, emosyon yo toujou nan yon eta de eksitasyon. Se konsa, ou ka bwe kek let anvan ou ale nan kabann. Let gen yon anpil nan tryptophan ki ka aji sou ne nou yo ak estabilize atitid la. An menm tan an, li kapab ankouraje fomasyon melatonin nan ko nou avek serotonin nan ko nou. Ede zanmi ak solye ensomni ne yo ak ede domi.
3, anpil lot semans ke ka soulaje domi
Lotus grenn ka nouri lide a ak kalme ne yo tre byen. Si zanmi ki gen alontem ensiste ka ensiste sou manje kek zeb lotri oswa itilize zeb lotri yo tranpe nan dlo anvan yo ale nan kabann, li ka efektivman nouri tet ou ak kalme ne yo. Li kapab tou tre bon. Amelyore bon jan kalite domi nou an.
4, Soulajman soulajman
Chak jou gen yon lot non nan folk la rele Anshencai, ki montre ke jounen gen yon efe bon nan estabilize ne ak amelyore domi. Zanmi ki gen alontem insomni ki dire lontan ka itilize jounen an kom yon engredyan. Konsomasyon alontem ka efektivman ranfose eleman nitritif moun bezwen nan ko a. An menm tan an, li ka efektivman soulaje emosyon nou yo ak amelyore sentom yo nan insomnia alontem.
5. Bai Ziren nouri ke a, kalme lide a ak imidite entesten yo
Anvan yo ale nan kabann, kek Bai Ziren pa ka selman ede entansite nou yo koule fet san dousman, anpeche yon anpil nan swe, men tou, ka efektivman kontwole atitid la nan domi ak soulaje fenomen nan insomnia. Se konsa, anvan ou ale nan kabann chak jou, ou ka manje tou kek apwopriye, ki ka efektivman ede nou kalme ne yo.